สุขภาพดีไม่ต้องรอเพื่อน! 4 ท่าออกกำลังกายคนเดียวง่าย ๆ สบาย ๆ

รู้หรือไม่? ออกกำลังกายคนเดียวก็ไม่ได้แย่เสมอไปนะ!! เพราะการออกกำลังกายคนเดียวนั้นจะทำให้เรามีสมาธิจดจ่อกับท่าออกกำลังกายต่าง ๆ ได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ ซึ่งวันนี้ OPPAWA ก็ได้หยิบเอา 4 ท่าออกกำลังกายคนเดียวง่าย ๆ สบาย ๆ มาฝากกันค่ะ - วิดพื้น - ท่าออกกำลังกายสุดเบสิกช่วยฝึกพลังแขน เสริมกล้ามเนื้อแขนและความแข็งแรงแก่หน้าอกได้ดีเยี่ยม แต่ก็ต้องระวังอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและหลังด้วยนะคะ

สาว ๆ ต้องอ่าน!! 5 ท่าออกกำลังกาย บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนต้องเคยมีอาการปวดประจำเดือนอย่างแน่นอน วันนี้ OPPAWA เลยหยิบเอาท่าออกกำลังกายที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนมาฝากกันค่ะ พร้อมแล้วก็มาดูไปด้วยกันเลยค่าา ท่า 1 | ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง เพียงนอนราบไปกับพื้น ชันขาข้างหนึ่ง อีกข้างยกขึ้นยืดให้สุด...

ปวดหลัง ปวดเอวมาทางนี้!! 3 ท่าบริหารง่าย ๆ ยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลังและเอว

สำหรับสาว ๆ หนุ่ม ๆ ออฟฟิศคนไหนที่ประสบปัญหาปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพกมามุงตรงนี้ด่วน ๆ เลยค่ะ!! เพราะวันนี้ OPPAWA หยิบเอา 3 ท่าบริหารแก้ปัญหาเหล่านี้มาฝากแล้วค่ะ จะมีท่าไหนบ้าง ตามมาอ่านเลยค่าา #1 STEP 1 นอนคว่ำราบไปกับพื้นพร้อมเหยียดแขนขวาไปข้างหน้า ส่วนแขนซ้ายวางแนบลำตัว

โยคะ 6 สเต็ปง่าย ๆ ลดไขมันต้นแขน

อยากใส่เสื้อแขนกุดโชว์แขนเรียวสวยมามุงตรงนี้!! OPPAWA หยิบเอาโยคะ 6 สเต็ปง่าย ๆ ที่จะช่วยลดไขมันต้นแขนมาฝากสาว ๆ กันค่ะ จะยากง่ายแค่ไหนนั้น ตามมาทำพร้อม ๆ กันเลยค่าาาา STEP 1  เริ่มต้นด้วยทำท่าคลาน พยายามยืดข้อมือทั้งสองข้างออกไปให้อยู่หน้าไหล่ และหัวเข่าทั้งสองข้างอยู่เลยสะโพกไปทางด้านหลัง

6 วิธีสุดแจ่มช่วยลดน่องปูด!

สาว ๆ หลายคนอาจจะลดน้ำหนักอย่างหนักหน่วง ได้ซิกแพคลอนสวย หน้าท้องแบนราบ แต่พอก้มหน้ามามองขาเท่านั้นแหละ ก็ถึงกับมุ่ยหน้าเพราะน่องขาปูด ๆ โต ๆ ที่ขัดหูขัดตาซะเหลือเกิน วันนี้ OPPAWA เลยหยิบเอา 6 วิธีสุดแจ่มช่วยลดน่องปูด มาฝากค่ะ ว่าแต่จะมีวิธีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยค่าาา 1.ยกขาไว้เหนือหน้าอก ท่าบริหารลดน่องปูด...

1 เก้าอี้ 4 ท่า 5 นาที พุงยุบในพริบตา!

มีสาวออฟฟิศคนไหนต้องทนนั่งหน้าคอมฯ ตลอดเวลาบ้างไหมคะ? ทานมื้อกลางวันเสร็จก็ต้องมานั่งหลังขดหลังแข็งทำงานต่อทั้งวัน ไม่ได้เดินย่อย ไม่ได้ยืดเส้นยืดสาย นานวันเข้าก็รู้สึกต้นขาใหญ่ขึ้น พุงน้อย ๆ ก็โตขึ้นทุกวัน ๆ  วันนี้ OPPAWA เลยแวะมาบอกท่าออกกำลังกาย 4 ท่าง่าย ๆ ช่วยลดพุงให้หายในพริบตาที่ใช้เวลาแค่ 5 นาที แถมใช้แค่เก้าอี้แข็งแรง  ๆ 1 ตัวเท่านั้น ตามมาดูพร้อม ๆ กันเลยค่าา
1FansLike
0FollowersFollow
3FollowersFollow

บทความล่าสุด

บทความยอดนิยม