สุขภาพดีไม่ต้องรอเพื่อน! 4 ท่าออกกำลังกายคนเดียวง่าย ๆ สบาย ๆ

10

รู้หรือไม่? ออกกำลังกายคนเดียวก็ไม่ได้แย่เสมอไปนะ!! เพราะการออกกำลังกายคนเดียวนั้นจะทำให้เรามีสมาธิจดจ่อกับท่าออกกำลังกายต่าง ๆ ได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ ซึ่งวันนี้ OPPAWA ก็ได้หยิบเอา 4 ท่าออกกำลังกายคนเดียวง่าย ๆ สบาย ๆ มาฝากกันค่ะ

– วิดพื้น –

ท่าออกกำลังกายสุดเบสิกช่วยฝึกพลังแขน เสริมกล้ามเนื้อแขนและความแข็งแรงแก่หน้าอกได้ดีเยี่ยม แต่ก็ต้องระวังอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและหลังด้วยนะคะ

– กระโดดเชือก –

การออกกำลังกายที่ง่ายแสนง่าย มีเพียงเชือกกระโดดเส้นเดียวก็ช่วยเบิร์นแคลอรี่ไปได้มากโข แถมสามารถหยิบมาออกกำลังกายที่หน้าบ้านก็ได้ ในสวนสาธารณะก็ดี นับว่าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุ้มค่าราคาที่สุดแล้วล่ะค่ะ

– ดึงข้อ –

หากที่บ้านมีบาร์เหล็กหรือคานที่แข็งแรง คุณก็สามารถใช้ออกกำลังกายได้เลยค่ะ โดยการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเสริมความแข็งแรงของข้อมือ และเป็นการสร้างกล้ามเนื้อด้านข้างอีกด้วยค่ะ

– พิลาทิส –

การออกกำลังกายที่สาว ๆ คุ้นเคยกันเป็นอย่างดี อย่างพิลาทิส หรือการออกกำลังกายแนว ๆ โยคะ ที่มีการยืดเส้นยืดสายสร้างกล้ามเนื้อ เสริมสมสมดุลให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี 

Source: 헬스앤라이프